日期

上午 8：30—11：30

下午 14：00—17：00

晚上

DAY1

新秀集中營(yíng)——簽到，辦理入營(yíng)手續(xù) 
乘車(chē)出發(fā)，隨夢(mèng)起航 
到達(dá)基地，安排住宿，定制個(gè)人計(jì)劃，熟知聯(lián)盟制度

選秀大會(huì)——隊(duì)員自我介紹 自我展示 
先發(fā)五虎——入營(yíng)技能分組測(cè)試 
籃球基礎(chǔ)教學(xué) 展現(xiàn)競(jìng)技水平

晚餐 
總冠軍計(jì)劃——各隊(duì)樹(shù)立目標(biāo) 
加餐 
熄燈

DAY2

季前賽篇——扎實(shí)基本功 
球員身體素質(zhì)訓(xùn)練：體能、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、靈敏度 
講解球場(chǎng)上正確姿勢(shì)，有球無(wú)球訓(xùn)練，熟悉球性 
根據(jù)測(cè)試水平進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練：運(yùn)球、傳球、三步上籃

季前賽篇——賽季前熱身 
球星趣聞之——平視小巨人 
正確的投籃方式，行進(jìn)間投籃、上籃訓(xùn)練 
對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練

晚餐 
經(jīng)典籃球電影賞析 
加餐 
熄燈

DAY3

常規(guī)賽篇——籃下統(tǒng)治者 
籃板之王——籃板球理論知識(shí)和基本姿勢(shì) 
籃板球?qū)�抗�?xùn)練，自投自搶籃板球 
籃板球身體素質(zhì)訓(xùn)練

常規(guī)賽篇——擋拆戰(zhàn)術(shù)（初級(jí)） 
球星趣聞之——永恒的答案 
熟練應(yīng)用擋拆戰(zhàn)術(shù)，半場(chǎng)3V3訓(xùn)練 
勝者為王——趣味籃球拓展

晚餐 
籃球理論知識(shí)教學(xué) 
加餐 
熄燈

DAY4

常規(guī)賽篇——防守定勝負(fù) 
防守理念培養(yǎng)、防守基本姿勢(shì)教學(xué) 
防守步伐，防守有球、無(wú)球隊(duì)員的基本姿勢(shì)及理念 
防守身體素質(zhì)訓(xùn)練

常規(guī)賽篇——三角進(jìn)攻（初級(jí)） 
球星趣聞之——毒蛇黑曼巴 
熟練應(yīng)用三角進(jìn)攻，半場(chǎng)3V3訓(xùn)練 
全明星大會(huì)——“投籃之星”、“技巧挑戰(zhàn)賽”

晚餐 
休息 自習(xí)寫(xiě)作業(yè) 
加餐 
熄燈

DAY5

季后賽篇——總冠軍的心 
初級(jí)綜合性訓(xùn)練 
培養(yǎng)集體意識(shí)訓(xùn)練、增強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練 
初級(jí)攻防配合、多打少、少打多配合

季后賽篇——普林斯頓（初級(jí)） 
球星趣聞之——籃球場(chǎng)之神 
綜合性對(duì)抗訓(xùn)練：運(yùn)球、傳球、進(jìn)攻、防守、籃板 
全場(chǎng)5V5攻防練習(xí)

晚餐 
球場(chǎng)上的執(zhí)法者——裁判知識(shí)大講堂 
加餐 
熄燈

DAY6

總決賽篇——圓夢(mèng)MVP
爭(zhēng)奪總冠軍——全場(chǎng)5V5比賽 
評(píng)選總決賽MVP、最佳團(tuán)隊(duì)，冠軍之巔合影留念 
閉營(yíng)儀式

整裝待發(fā)，光榮凱旋