日期

上午 8：30—11：30

下午 14：00—17：00

晚上

DAY1

新秀集中營——簽到，辦理入營手續(xù) 
乘車出發(fā)，隨夢起航 
到達(dá)基地，安排住宿，定制個(gè)人計(jì)劃，熟知聯(lián)盟制度

選秀大會——隊(duì)員自我介紹 自我展示 
先發(fā)五虎——入營技能分組測試 
籃球基礎(chǔ)教學(xué) 展現(xiàn)競技水平

晚餐 
總冠軍計(jì)劃——各隊(duì)樹立目標(biāo) 
加餐 
熄燈

DAY2

季前賽篇——扎實(shí)基本功 
球員身體素質(zhì)訓(xùn)練：體能、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、靈敏度 
講解球場上正確姿勢，有球無球訓(xùn)練，熟悉球性 
根據(jù)測試水平進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練：運(yùn)球、傳球、三步上籃

季前賽篇——賽季前熱身 
球星趣聞之——平視小巨人 
正確的投籃方式，行進(jìn)間投籃、上籃訓(xùn)練 
對抗性投籃、上籃訓(xùn)練

晚餐 
經(jīng)典籃球電影賞析 
加餐 
熄燈

DAY3

常規(guī)賽篇——籃下統(tǒng)治者 
籃板之王——籃板球理論知識和基本姿勢 
籃板球?qū)�抗�?xùn)練，自投自搶籃板球 
籃板球身體素質(zhì)訓(xùn)練

常規(guī)賽篇——擋拆戰(zhàn)術(shù)（初級） 
球星趣聞之——永恒的答案 
熟練應(yīng)用擋拆戰(zhàn)術(shù)，半場3V3訓(xùn)練 
勝者為王——趣味籃球拓展

晚餐 
籃球理論知識教學(xué) 
加餐 
熄燈

DAY4

常規(guī)賽篇——防守定勝負(fù) 
防守理念培養(yǎng)、防守基本姿勢教學(xué) 
防守步伐，防守有球、無球隊(duì)員的基本姿勢及理念 
防守身體素質(zhì)訓(xùn)練

常規(guī)賽篇——三角進(jìn)攻（初級） 
球星趣聞之——毒蛇黑曼巴 
熟練應(yīng)用三角進(jìn)攻，半場3V3訓(xùn)練 
全明星大會——“投籃之星”、“技巧挑戰(zhàn)賽”

晚餐 
休息 自習(xí)寫作業(yè) 
加餐 
熄燈

DAY5

季后賽篇——總冠軍的心 
初級綜合性訓(xùn)練 
培養(yǎng)集體意識訓(xùn)練、增強(qiáng)對抗性訓(xùn)練 
初級攻防配合、多打少、少打多配合

季后賽篇——普林斯頓（初級） 
球星趣聞之——籃球場之神 
綜合性對抗訓(xùn)練：運(yùn)球、傳球、進(jìn)攻、防守、籃板 
全場5V5攻防練習(xí)

晚餐 
球場上的執(zhí)法者——裁判知識大講堂 
加餐 
熄燈

DAY6

總決賽篇——圓夢MVP
爭奪總冠軍——全場5V5比賽 
評選總決賽MVP、最佳團(tuán)隊(duì)，冠軍之巔合影留念 
閉營儀式

整裝待發(fā)，光榮凱旋