籃球技術(shù)里總的來(lái)說(shuō)有兩大技術(shù)類別，一類是進(jìn)攻，而另一類則是防守。進(jìn)攻可以直接得到分?jǐn)?shù)，以求得勝利，可是防守更能壓制對(duì)手得分以求勝出。

   籃球營(yíng)告訴你在籃球運(yùn)動(dòng)中怎樣防守特別快的人，讓你的技術(shù)更加熟練。

    籃球技術(shù)里總的來(lái)說(shuō)有兩大技術(shù)類別，一類是進(jìn)攻，而另一類則是防守。進(jìn)攻可以直接得到分?jǐn)?shù)，以求得勝利，可是防守更能壓制對(duì)手得分以求勝出。很多人在練習(xí)籃球的時(shí)候往往忽略了防守方面的訓(xùn)練，豈不知其實(shí)防守與進(jìn)攻在籃球技術(shù)里面的地位是相當(dāng)?shù)�，這就如同矛和盾一樣，堅(jiān)矛固然可殺敵致勝，而盾更可保持自己的全身而退，就算你有利矛，如果你沒(méi)有強(qiáng)盾來(lái)防守對(duì)方甚至更利的矛的時(shí)候，可能最后失敗的會(huì)是你。

    說(shuō)這么多廢話現(xiàn)在切入正題，在籃球場(chǎng)上，進(jìn)攻的目的是投籃得分，而防守的目的則相反，即阻止對(duì)手得分。記住防守的目的，是阻止對(duì)手得分，而不僅僅是簡(jiǎn)單的蓋帽和搶斷的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，搶斷和蓋帽只是防守的一個(gè)表現(xiàn)形式。

    本來(lái)我在比賽中，以防守見(jiàn)長(zhǎng)，所以下面就對(duì)我在經(jīng)歷過(guò)的比賽后對(duì)防守的一些看法和經(jīng)驗(yàn)作一些總結(jié)，希望能對(duì)希望改善自己防守的朋友們作個(gè)參考。

    在我看來(lái)，防守有五大要素，第一，移動(dòng)，第二，身體，第三，意識(shí)，第四，判斷，第五，意志。這五個(gè)要素在我看來(lái)是缺一不可的，而且地位相等。下面我先來(lái)說(shuō)說(shuō)第一個(gè)防守要素，移動(dòng)。

    籃球場(chǎng)上的進(jìn)攻是運(yùn)動(dòng)的，進(jìn)攻隊(duì)員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)作戰(zhàn)，所以作為被動(dòng)一方的防守者，受進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)牽制，也必須移動(dòng)起來(lái)防守。以盯人防守為例（因本人較少使用聯(lián)防，所以本文中所有舉例都以盯人防守為例），當(dāng)你防守控球者的時(shí)候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機(jī)會(huì)，而控球者為了擺脫你的防守，也會(huì)左右沖突和晃動(dòng)，在這一點(diǎn)上如果防守者不掌握一定的移動(dòng)技術(shù)可能會(huì)很容易地被擺脫，而當(dāng)面對(duì)的是無(wú)球隊(duì)員的時(shí)候，無(wú)球隊(duì)員無(wú)規(guī)律的跑動(dòng)則更需要防守隊(duì)員的移動(dòng)。要練好自身的移動(dòng)技巧，只有艱苦地練習(xí)，因?yàn)橐苿?dòng)和下面一點(diǎn)身體一樣，都是硬件上的問(wèn)題，可是一一時(shí)間靠人指點(diǎn)一下就能提高到高手水平的，移動(dòng)主要練習(xí)下面幾個(gè)部分：1把體力練好，如果沒(méi)有體力的話哪里還動(dòng)得了？練習(xí)方法，可以長(zhǎng)時(shí)間地打球或跑步都可以。

    2做變速跑練習(xí)，籃球場(chǎng)上的跑動(dòng)都是不規(guī)則的，所以有時(shí)間對(duì)突然間加速和減速要求比較高，練習(xí)者可作20米沖刺再立即減速20迷慢跑再?zèng)_刺，重復(fù)練習(xí)。

    3做一些滑步練習(xí)，滑步是球場(chǎng)上最常用也是最重要的移動(dòng)，練習(xí)者可以選擇在籃球場(chǎng)上來(lái)回做兩側(cè)的滑步練習(xí)。

    當(dāng)然防守上還有另一個(gè)重要的硬件條件，身體。有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對(duì)方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對(duì)手處于被壓迫的地位，如果你速度比對(duì)手快，那你就可以在移動(dòng)時(shí)占盡優(yōu)勢(shì)，當(dāng)你彈跳比對(duì)手好時(shí)，那你的空中優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來(lái)了�？墒庆丫毩α�，速度，和彈跳的方法相信這里以前也發(fā)過(guò)，我就不介紹了，有興趣的朋友可以找一下。

    下面防守就從硬件提高的軟件上面來(lái)了。大家都知道古代的名將往往都是有勇有謀，有能無(wú)謀者，可能會(huì)隨時(shí)被敵人所迷惑。所以防守意識(shí)是很重要的。比如說(shuō)像在2001年的總決賽，科比在底線防守艾弗森的時(shí)候我們就可以看到意識(shí)的作用，科比一般都是防住上線，而對(duì)底線防范并不是很嚴(yán)密，這是因?yàn)樯砀呱系脑�因，再加上湖人的�?nèi)線有鯊魚(yú)坐陣，小艾如果從底線突破碰上鯊魚(yú)無(wú)異于以卵擊石。在我看來(lái)防守意識(shí)包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識(shí)轉(zhuǎn)換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說(shuō)進(jìn)攻被對(duì)方終結(jié)的時(shí)候，要迅速回到防守狀態(tài)。不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對(duì)方便可以乘機(jī)偷襲了。當(dāng)然這都是個(gè)人防守意識(shí)，另外一點(diǎn)就是整體防守意識(shí)。整體防守這是對(duì)于一支球隊(duì)來(lái)說(shuō)的，如果對(duì)方用擋拆怎么辦？應(yīng)該立刻換防或保持原來(lái)的盯人迅速跟上自己的人，如果隊(duì)友防守的人突破了隊(duì)友的防守，也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

    關(guān)于判斷，這是一個(gè)很抽象的東西。這也許在當(dāng)時(shí)只有零點(diǎn)秒的時(shí)間來(lái)讓你作判斷，比如說(shuō)對(duì)手?jǐn)[出一個(gè)三威脅動(dòng)作的時(shí)候，他是投籃，傳球，還是突破？要在瞬間作出判斷，選擇最合適的防守方法。對(duì)手投籃的時(shí)候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)。判斷另一個(gè)重要的方面是對(duì)假動(dòng)作的判斷。假動(dòng)作是進(jìn)攻隊(duì)員專門對(duì)付防守的方法，有時(shí)候如果對(duì)方一個(gè)假動(dòng)作要投的動(dòng)作，你可千萬(wàn)不能輕易起跳，有時(shí)候被對(duì)手晃過(guò)去不說(shuō)，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。對(duì)運(yùn)球人的防守不應(yīng)該看著對(duì)手的球，腳，面部，而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊(duì)員最不可能做出假動(dòng)作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機(jī)會(huì)。判斷與意識(shí)一樣，是很依靠經(jīng)驗(yàn)的，這就需要球員在平時(shí)多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律。這需要一定程度的積累。

    最后一個(gè)要素是意志。防守要不離不棄，堅(jiān)持到底，千萬(wàn)不能松懈，如果你一直都防得不錯(cuò)，可是到最后一時(shí)間的松懈卻讓對(duì)手得分，那和沒(méi)防一樣，前面的努力都白費(fèi)了 .

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