首先,要了解最佳記憶條件。一個(gè)人若想有良好記憶和較高記憶效率,必須具備以下條件:

　　◆注意力集中 注意力是記憶成功的必要條件,是一切認(rèn)識(shí)過(guò)程的開(kāi)端,是心靈的門戶。從心理學(xué)角度分析,學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中,大腦細(xì)胞興奮點(diǎn)強(qiáng)烈,對(duì)事物的印象深刻,易記憶。

　　◆記憶目標(biāo)明確 記憶的目標(biāo)越明確,越具體,記憶的效果就越好。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,兩組學(xué)生同時(shí)看一篇課文,對(duì)甲組提出背誦要求,對(duì)乙組則不提任何要求,結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。因此,學(xué)習(xí)時(shí),強(qiáng)迫自己記住該記住的東西,執(zhí)意不忘掉它,就會(huì)達(dá)到最佳記憶效果。

　　◆豐富的閱歷 心理學(xué)上有一種遷移理論,即學(xué)習(xí)某一種知識(shí)或技能對(duì)另一種知識(shí)或技能會(huì)產(chǎn)生影響。該規(guī)律告訴我們,豐富的閱歷對(duì)提高記憶效率有著重要的作用。俗話說(shuō):腦子越用越靈,越不用越笨。

　　◆愉快而穩(wěn)定的情緒 穩(wěn)定的情緒是記憶的關(guān)鍵,試想一個(gè)剛剛與別人生了氣的人,其情緒極不穩(wěn)定時(shí)就讓他記某些材料,那么他什么也記不住。當(dāng)大腦皮層的活動(dòng)穩(wěn)定時(shí),很容易接受外界傳入的信息,并形成清晰的記憶。

　　◆適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng) 腦生理的研究表明,記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān),而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。

　　◆合理的休息 過(guò)度疲勞會(huì)減弱腦細(xì)胞的活動(dòng)能力,甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。因此學(xué)習(xí)時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,學(xué)會(huì)休息,學(xué)會(huì)用腦,避免“開(kāi)夜車”。