（一）注意營養(yǎng)

    補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當?shù)娘嬍持率範I養(yǎng)的缺乏也是導致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對預防近視有益。

    食譜一：枸杞子蜜的做法

    食譜原料：

    枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜1匙。

    制作方法：

    枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。

    健康提示：

    頭、二汁分2次服，相隔3-4小時，服時，可加蜂蜜1匙。

    食譜二：核桃芝麻蜜的做法

    食譜原料：

    核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1匙。

    制作方法：

    1.核桃去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃色后取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。

    2.黑芝麻去除泥沙，放在掏米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細。

    3.核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過之牛奶或豆?jié){內(nèi)，并加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服。

    健康提示：

    每日1次，可當早點。