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高考了,睡不好怎么辦?

來(lái)源:學(xué)大教育發(fā)布時(shí)間:2012-06-05 13:10:10

大家都在關(guān)注:19年7月國(guó)際學(xué)校開放日全國(guó)優(yōu)質(zhì)國(guó)際高中國(guó)際初中國(guó)際小學(xué)推薦

    高考沖刺了,如何把孩子的狀態(tài)調(diào)整到最好?省中山醫(yī)院推拿科主任呂立江,在最近接待“壓力山大”的學(xué)生患者中總結(jié)出了一些經(jīng)驗(yàn)。

    “這些緊張的孩子,男生女生都有,往往還是成績(jī)比較好的孩子,因?yàn)榍榫w緊張失眠,長(zhǎng)期伏案,肩膀也僵硬了。”

    呂主任說(shuō),他總結(jié)出4式“提神醒腦穴位按摩放松手法”,對(duì)舒緩壓力、幫助睡眠很有用,家長(zhǎng)在家里也能給孩子做。這套手法,也適合工作緊張疲勞的白領(lǐng)等。

    請(qǐng)看呂主任的示范——

    手法1:點(diǎn)按風(fēng)池穴。用大拇指的指腹部分點(diǎn)按風(fēng)池穴(枕骨之下,在后面大筋的兩旁與耳垂平行處),有消除疲勞、提神醒腦的功效。

    手法2:按揉太陽(yáng)穴。長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦,太陽(yáng)穴往往感覺脹痛,這時(shí)施以按揉效果會(huì)非常顯著。用手掌順時(shí)針和逆時(shí)針各按36次,可以給大腦以良性刺激,解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦,并且能繼續(xù)保持注意力集中。

    手法3:雀啄百會(huì)穴(位于人體頭部,頭頂正中心,此按摩高血壓患者不適用)。這樣做可以消除疲勞,興奮大腦,有精力繼續(xù)投入緊張的復(fù)習(xí)。

    手法4:敲擊肩井穴(位于肩上,乳頭正上方與肩線交接處)。伏案過(guò)久,人會(huì)覺得肩膀酸痛脖子僵硬,用左右手掌的大魚際(人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時(shí)明顯突起的部位)分別敲擊兩側(cè)的肩井穴10~30次,會(huì)感覺肩頸緊張度明顯下降,疲勞感也會(huì)降低很多。

    呂主任說(shuō),如果在考場(chǎng)上感覺心跳加快或者緊張到大腦空白,可以嘗試第一招和第二招結(jié)合起來(lái)使用,并配合深呼吸,讓人鎮(zhèn)靜下來(lái)。

1.jpg

    手法1:點(diǎn)按風(fēng)池穴

    手法2:按揉太陽(yáng)穴

    手法3:雀啄百會(huì)穴

    手法4:敲擊肩井穴

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