2012高考生必讀：強(qiáng)化記憶力的秘訣(7)

2012-05-15 14:44:57 來(lái)源：中國(guó)教育在線

　　遺忘律

　　實(shí)驗(yàn)證明，已被記憶的材料，隨著時(shí)間的推移，其保持率也相應(yīng)降低，第一天保持77%，過(guò)3—4天保持60%，過(guò)一個(gè)月保持50%，過(guò)兩個(gè)月保持48%，過(guò)六個(gè)月保持38%……�？梢�(jiàn)，遺忘與時(shí)間成正向關(guān)系，時(shí)間越長(zhǎng)遺忘得越多，另一方面遺忘進(jìn)程是先快后慢。為了克服遺忘對(duì)已經(jīng)記住的知識(shí)的消耗作用，有效復(fù)習(xí)、加深記憶痕跡、鞏固學(xué)習(xí)成果就是十分必要的。

　　及時(shí)復(fù)習(xí)。即復(fù)習(xí)時(shí)間須在識(shí)記材料的大量遺忘之前。一般來(lái)說(shuō)，意義聯(lián)系相對(duì)較少的識(shí)記材料在學(xué)習(xí)后1—2小時(shí)須以5—10分鐘復(fù)習(xí)；對(duì)有意義的材料，一般應(yīng)在當(dāng)夜臨睡前復(fù)習(xí)一遍。在最初9小時(shí)內(nèi)花10分鐘，比5天或10天后花1小時(shí)的效果要好得多。

　　重復(fù)復(fù)習(xí)。重復(fù)復(fù)習(xí)并不是指死記硬背，而是科學(xué)地強(qiáng)化記憶，加深對(duì)材料的理解。尤其要注意：多次復(fù)習(xí)要分散進(jìn)行，避免過(guò)分集中而造成超負(fù)荷用腦；要有計(jì)劃性，切忌心血來(lái)潮，要合理安排時(shí)間、內(nèi)容；要講究多樣性，即采用不同的方式和手段來(lái)刺激大腦，保持其興奮性；適當(dāng)掌握次數(shù)。超過(guò)需要的“過(guò)剩學(xué)習(xí)”對(duì)加強(qiáng)記憶是很有效的，學(xué)習(xí)程度以150％為佳，若超度學(xué)習(xí)若大于50％這一界限，易導(dǎo)致注意分散、厭倦、疲勞等，以致勞而無(wú)功。

　　嘗試回憶。嘗試回憶能加強(qiáng)記憶的自覺(jué)性和主動(dòng)性，并可在一定程度上消除疲勞，變換用腦方式，以更好地集中注意。

　　自我檢測(cè)。可根據(jù)實(shí)際情況采用定期測(cè)驗(yàn)、隨時(shí)測(cè)驗(yàn)和討論測(cè)驗(yàn)等形式，來(lái)檢查和鞏固回憶。復(fù)習(xí)是記憶之母，科學(xué)而高效的復(fù)習(xí)是鞏固并深入理解識(shí)記材料的唯一途徑。

　　通過(guò)多種渠道進(jìn)行記憶

　　聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)是學(xué)習(xí)活動(dòng)的四種基本技巧，同樣在記憶過(guò)程中，也要把這四種基本技能利用起來(lái)。在課堂記憶中，就可以邊聽(tīng)邊思邊寫(xiě)邊記；在課后的記憶中，也可以邊看邊讀邊寫(xiě)邊記。這樣的記憶方式，比單一的看或聽(tīng)效果要好得多。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)