2013高考心理調(diào)整:高考在即如何應(yīng)對考前焦慮

　　還有一個多月，一年一度的高考就要開始了。對于考生來說，這剩下的一個多月時間，就是最后的沖刺時間。如何調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，順利度過這段高考前最重要的時期，也是很多家長和考生都關(guān)心的問題。

　　為此，筆者請教了一些高中心理咨詢老師，請他們給出一些專業(yè)的建議，幫助考生和家長度過考前最重要的一個月，讓考生都能以積極平和的態(tài)度去面對一個月后的高考。

　　建議一：合理作息，緩解身心疲憊

　　有些考生經(jīng)過大半年的高三復(fù)習(xí)后，感覺身心疲憊，似乎有些堅(jiān)持不下去了，越臨近考試，有些學(xué)生的這種表現(xiàn)就越明顯。

　　這種類型的學(xué)生，最重要的是鼓勵。要告訴他們，高考不僅僅是知識水平的較量，很多時候還是意志品質(zhì)的較量，要相信自己的付出一定會有回報，堅(jiān)持到底就是勝利。存在這種問題的學(xué)生可能抗壓能力方面有不足，但是如果能堅(jiān)持下來，對他們的意志品質(zhì)也是一個很大的提升，長遠(yuǎn)來說對他們以后面對困難的抗壓能力也是一個提升。

　　心理咨詢老師建議這些考生，合理安排學(xué)習(xí)時間，不要把每天都安排得太滿，要給自己一個喘息的時間，平衡學(xué)習(xí)和休息的時間，調(diào)整好自己的狀態(tài)，克服浮躁的情緒，養(yǎng)精蓄銳，進(jìn)入沖刺階段。

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　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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