2013高考心理調(diào)整:高考在即如何應(yīng)對(duì)考前焦慮(2)

　　建議二：淡化目標(biāo)，克服焦慮情緒

　　在考生中比較突出的另一個(gè)問(wèn)題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至?xí)�因緊張而失眠。導(dǎo)致焦慮的原因大概有三種，一是有些考生擔(dān)心自己復(fù)習(xí)得不夠好引發(fā)焦慮；二是有些學(xué)生總怕一不小心就考不上心儀大學(xué)而焦慮；三是很多學(xué)生都擔(dān)心自己會(huì)發(fā)揮失常而引發(fā)焦慮。

　　如何緩解這些焦慮情緒呢？心理咨詢老師建議學(xué)生，淡化目標(biāo)，不要給自己太大的壓力。考生可從相反的方向想想，比如，如果目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，還有什么其他的選擇，要多想想其他選擇的好處，淡化目標(biāo)給自己帶來(lái)的壓迫感和強(qiáng)烈的欲望，用平常心來(lái)對(duì)待。

　　家長(zhǎng)：適當(dāng)關(guān)懷，不要盲目鼓勵(lì)

　　家長(zhǎng)應(yīng)如何陪孩子度過(guò)考前沖刺期呢？心理咨詢老師建議，家長(zhǎng)可以關(guān)心孩子，但沒(méi)必要刻意關(guān)懷。而且要用孩子能接受的方式來(lái)表達(dá)，不要太極端。有些學(xué)生說(shuō)，父母把家中的電視電腦全關(guān)了，甚至連說(shuō)話聲音都很小，這些看似是為了給孩子創(chuàng)造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境，實(shí)際上反而給孩子制造了極大的壓力，孩子會(huì)覺(jué)得如果考得不好就會(huì)辜負(fù)了父母的期望。其實(shí)，家長(zhǎng)完全沒(méi)有必要這樣做，只要像平時(shí)一樣就好，如果太特殊化會(huì)讓孩子覺(jué)得很不自在。

　　心理咨詢老師同時(shí)建議家長(zhǎng)，多跟孩子進(jìn)行情感上的溝通和交流，要讓孩子感覺(jué)到，父母永遠(yuǎn)是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，這能極大地增強(qiáng)孩子的信心。同時(shí)，家長(zhǎng)也不要盲目地鼓勵(lì)孩子，過(guò)多的鼓勵(lì)會(huì)給孩子制造無(wú)形的壓力。雙休日，也不要讓孩子整天窩在家里學(xué)習(xí)，可以帶孩子出去走走，適當(dāng)放松一下。要讓孩子更多地感受到親情，幫助孩子減壓。

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　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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