2013高考前三天心理調(diào)節(jié)：放松心態(tài) 營(yíng)養(yǎng)飲食

    調(diào)理提醒：放松心態(tài)均衡營(yíng)養(yǎng)

    合理膳食避免意外

    大魚大肉、深海魚油、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品……家有考生，父母愛的表達(dá)往往是好吃好喝，其實(shí)不妥。夏季，天氣炎熱，再加上緊張，高考考生本就食欲不振，如果再一通惡補(bǔ)，使考生厭食，無法攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，將影響考試發(fā)揮。

    此外，考生還要注意鍛煉身體，但切忌參加劇烈運(yùn)動(dòng)，避免意外受傷，影響考試。往年經(jīng)常發(fā)生有考生因打球骨折，不得不帶傷應(yīng)考，甚至因?yàn)槭軅�而錯(cuò)過考試。

    寬松氛圍避免意外

    針對(duì)考生在考前壓力大而導(dǎo)致的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，考生與家長(zhǎng)應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。

    臨近考試，家長(zhǎng)們要營(yíng)造寬松和諧的氛圍，在孩子緊張學(xué)習(xí)之余，要多進(jìn)行朋友式的聊天，盡量為他們減壓。

    作為家長(zhǎng)，一要多鼓勵(lì)孩子以積極的心態(tài)迎接考試，多給一些鼓勵(lì)和支持；二要積極為孩子減輕壓力，進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)，盡量排除影響孩子情緒的各種消極因素和干擾，使考生心境平和、情緒穩(wěn)定、從容應(yīng)考；三要合理安排孩子的飲食，根據(jù)天氣狀況和孩子的飲食習(xí)慣，調(diào)整膳食，保證飲食衛(wèi)生安全。

    目前本市早晚溫差大，考生要及時(shí)增減衣物，以免感冒。

    居家復(fù)習(xí)期間，鍛煉身體可以放松心態(tài)，但一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防意外傷害，影響考試。

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　　(責(zé)任編輯：閆桂超)

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