2017教育學(xué)考研如何調(diào)整好作息

　　比較近在勤思教育學(xué)考研網(wǎng)接到這樣的疑問，說“老師，我要起的早了吧，我困的頂不住，看著看著書就睡著了，起的晚吧，制定的計劃又完不成了”。不知道各位備考17年考研的考生是否也有這樣的困惑。如果有的話，跟著勤思教育學(xué)考研網(wǎng)的老師來談?wù)勅绾握{(diào)整到正常的作息時間這個問題上來吧...畢竟~你們還有大把大把的考研書要看、題要做，無窮無盡的煩惱，吐槽不完的人生，所以，養(yǎng)好身體才是王道!

　　一覺睡到大天亮

　　半夜3點醒來不要再開電視啦!

　　睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶。上床睡覺的時候可以看看一些你平時不喜歡看的書，你可以躺在床上欣賞一些優(yōu)雅平靜的音樂，保持心靈的平靜。如果晚3點還繼續(xù)醒來，請無視他并繼續(xù)閉上眼睛睡覺，千萬不要拿手機出來玩玩，然后你就會發(fā)現(xiàn)到6點了~21天養(yǎng)成一個習(xí)慣，堅持早睡早起有益健康。

　　熬夜后的自我保健

　　補充營養(yǎng)比較重要

　　適當(dāng)補充維生素A及維生素B，預(yù)防視力減弱及防止視覺疲勞。

　　應(yīng)適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

　　加強身體鍛煉。睡前做一些較溫柔的運動來有助睡眠質(zhì)量~

　　比較終還是要靠吃

　　人生在世不過吃喝二字

　　面包

　　你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　小米

　　小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　核桃

　　核桃含有脂肪鈣、磷等物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高。每晚睡前吃幾粒核核桃，能夠安神益智，納氣平踹。

　　桑葚

　　根據(jù)《本草綱目》的記載，桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮(zhèn)神。因此失眠者可以多吃哦。

　　牛奶

　　促進睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　保持良好的精神狀態(tài)，才能把復(fù)習(xí)備考到比較高效率，各位考生莫帶著疲憊長時間學(xué)習(xí)，效率不高，還弄壞了身體，就得不償失了。