熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，比較好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

２：開始熬夜前，來一顆維他命ｂ群營養(yǎng)丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

３：提神飲料，比較好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，比較好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

４：熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間。尤其是熬夜會使生理時鐘發(fā)生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床(如設(shè)定７點起床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

作者：飄窗豆豆