筆試成績(jī)馬上就要公布了，大部分考生既會(huì)對(duì)自己的成績(jī)充滿(mǎn)期待，同時(shí)又忐忑不安。這是一段非常讓人焦慮的日子，因?yàn)檫@個(gè)謎底將會(huì)直接影響自己的人生道路，而成績(jī)的身上又附加著就業(yè)的壓力，裝載著考生及家長(zhǎng)的夢(mèng)。對(duì)于不同的考生焦慮也不一樣，有的則自覺(jué)考得很糟，這種考生的焦慮會(huì)少一些；當(dāng)自我感覺(jué)考得一般、不是很確定時(shí)，考生就會(huì)感覺(jué)焦慮。即使是那些感覺(jué)考的還不錯(cuò)的考生，在等待的日子里，也會(huì)因各種不確定性而焦慮，因此，及時(shí)調(diào)節(jié)放榜在即的焦慮情緒，用積極的心態(tài)迎接放榜顯得特別重要。為此，文都教育專(zhuān)家們給考生支招，幫助考生以輕松的心態(tài)迎接筆試成績(jī)揭曉。

　　一、愛(ài)好消除法

　　當(dāng)人們做自己喜歡做的事情時(shí)，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的真空境界，各種憂(yōu)愁煩惱都會(huì)遺忘。因此，廣大等成績(jī)的考生不妨從多做自己感興趣、喜歡做的事情開(kāi)始，慢慢使心情平復(fù)。例如看看電影、打打球、滑雪、徒步旅行等等，關(guān)鍵別讓自己思想閑下來(lái)，就不會(huì)焦慮縈繞，而更多的是感到每天過(guò)的很充實(shí)。

　　二、焦慮宣泄法

　　眾所周知，焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓引起的，如：就業(yè)壓力使你透不過(guò)氣來(lái)；考試成績(jī)不理想，年齡的增大，國(guó)考機(jī)會(huì)的喪失等等，都可能使心情變化，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)“放榜焦慮情緒”。針對(duì)這種情況，可采用以下方法：

　　(1)參加聚會(huì)法。因?yàn)槿嗽诠陋?dú)的時(shí)候往往更容易陷入焦慮之中。而聚會(huì)中的熱烈溫暖的氛圍將有效地感染情緒低落的你。使你忘記疲勞，放松，轉(zhuǎn)移注意力，釋放體內(nèi)積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，擺脫內(nèi)心的煩惱。

　　(2)聊天傾訴法。因?yàn)槿嗽诮涣髦凶钊菀邹D(zhuǎn)移自己的注意力。找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱與不安。傾訴自己的擔(dān)憂(yōu)，求得他人的理解和寬慰，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；

　　(3)自我宣泄法�？梢杂萌沼浀姆绞剑�釋放自己的苦惱與壓力；

　　三、阿Q暗示法

　　巴爾扎克說(shuō)過(guò)“一個(gè)能思想的人，才真是一個(gè)力量無(wú)邊的人�！� 可見(jiàn)在生活中到處充滿(mǎn)了自我暗示法。我們現(xiàn)在的生活中不妨用點(diǎn)阿Q精神如“不就是XX分，下次一定考的比它多”。它可以在自我暗示上起到很好的作用。其實(shí)筆試不過(guò)是國(guó)考旅途中的一個(gè)站點(diǎn)而已。不管你是否到達(dá)此站，我們都要很快開(kāi)始新的旅程。所以不要太在意別人的看法和感受，因?yàn)閯e人對(duì)你的看法是你不能控制的�？嫉煤貌灰�(jiàn)得從此走上坦途，下面還有更激烈的面試環(huán)節(jié)；考得不好也不意味著就失去了所有的機(jī)會(huì)，趕緊振作起來(lái)，分析自己弱項(xiàng)，來(lái)年再戰(zhàn)。只要信心還在，總有成功的希望。