一方面，長(zhǎng)達(dá)4個(gè)月的緊張復(fù)習(xí)讓學(xué)生身心疲憊，另一方面，離高考(論壇)又還有5個(gè)多月，狀態(tài)不錯(cuò)的學(xué)生可能會(huì)開(kāi)始松懈，而復(fù)習(xí)效果不理想的學(xué)生會(huì)更加緊張,高考復(fù)習(xí)似乎進(jìn)入一種膠著狀態(tài)。而1月18日，廣州市高三學(xué)生將面臨第一次“統(tǒng)考”，考試后再過(guò)半個(gè)月，他們又將迎來(lái)十多天寒假，這一松一緊對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)心理的考驗(yàn)不言而喻。這段時(shí)間，家長(zhǎng)該如何調(diào)節(jié)自身心態(tài)，又該如何幫助孩子減壓？

　　班主任：寒假還應(yīng)在狀態(tài)中

　　目前高考的復(fù)習(xí)時(shí)間已經(jīng)過(guò)了一半，各校第一輪的復(fù)習(xí)也接近尾聲。有些學(xué)生基礎(chǔ)不錯(cuò)，復(fù)習(xí)也抓得較好，成績(jī)保持平穩(wěn)并有所上升，因此越來(lái)越有信心，對(duì)高考也很樂(lè)觀，這樣積極的心態(tài)固然很好，但要注意克服浮躁。有的學(xué)生基礎(chǔ)比較薄弱，難以跟上比較快的復(fù)習(xí)節(jié)奏，因此開(kāi)始焦慮緊張，建議多和老師溝通，在復(fù)習(xí)中抓好基礎(chǔ)，因?yàn)?a href="http://www.juyunsm.cn/gk/" target="_blank" class="infotextkey">高考其實(shí)還是以基礎(chǔ)知識(shí)考察為主。還有少數(shù)學(xué)生對(duì)高考的重要性認(rèn)識(shí)不夠，雖然也能完成各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù)，但時(shí)間抓得不夠緊，對(duì)這樣的學(xué)生，家長(zhǎng)可以給予一定的壓力，特別是讓孩子樹(shù)立起目標(biāo)，認(rèn)識(shí)高考的重要性。

　　高三學(xué)生的寒假時(shí)間不長(zhǎng)，建議在假期里，可以適當(dāng)放松，但還是要保持上學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)，保證每天上午、下午和晚上有一定的學(xué)習(xí)時(shí)間和安排，不要完全把學(xué)習(xí)拋在一邊。此外，我還建議學(xué)生利用寒假，把各科高一和高二的課本都看一看，有個(gè)整體的印象。

　　（廣州市七中高三（1）班班主任周奇）心理老師

　　心理老師試試把“骨頭”剁碎再啃

　　經(jīng)過(guò)將近一學(xué)期的體驗(yàn)，學(xué)生的心態(tài)普遍到了一個(gè)較平緩的水平，由于離荷槍實(shí)彈的高考還有一段時(shí)間，所以學(xué)生的心態(tài)也離焦慮的高峰有一段距離。1月18日，高三的學(xué)生將迎來(lái)高三第一次正式大考，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮、消極倦怠或者僥幸待明年的心理。

　　在這一階段的備考中，學(xué)生應(yīng)該結(jié)合自己的情況，制定一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃，計(jì)劃要有彈性，不可排得太滿。很多考生的焦慮都源于時(shí)間的緊迫和較大的知識(shí)缺口，如果欠缺的知識(shí)太多，就要懂得舍棄。與其抱著一團(tuán)“骨頭”無(wú)從下手，不如嘗試把“骨頭”剁碎，能啃多少是多少。利用十多天的寒假時(shí)間，學(xué)生還應(yīng)該對(duì)自身情況來(lái)個(gè)大盤(pán)點(diǎn)，大至個(gè)人排位，小至自己在哪些科目哪些章節(jié)掌握得較好，哪些掌握得較差，結(jié)合這些情況制定一個(gè)下學(xué)期的復(fù)習(xí)計(jì)劃。另外，高考就像一場(chǎng)馬拉松，學(xué)生還是要堅(jiān)持抽時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步、練瑜伽等，保持良好的身體狀態(tài)。

　　高三的家長(zhǎng)應(yīng)該要學(xué)會(huì)內(nèi)緊外松，切莫在孩子面前老提學(xué)習(xí)和成績(jī)。家長(zhǎng)應(yīng)該多給予孩子積極正向的關(guān)注，鼓勵(lì)孩子每一點(diǎn)的進(jìn)步。

　　（廣州市七中心理老師林綺坤）