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2012年高考飲食指導(dǎo):高考飲食禁忌(2)

2012-06-05 14:21:36 來源:中國(guó)教育在線

  吃雜:攝入均衡營(yíng)養(yǎng)

  要吃主食。主食中要適量選擇一些粗雜糧,如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維,一方面維生素B1本身對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用。

  要吃新鮮的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維,維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收,更重要的一點(diǎn),它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。

  (責(zé)任編輯:韓志霞)

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