高考家長陪考需注意四大事項 講究科學放輕松

　　昨日，記者了解到，不少高考生家長很早就向單位請假，打算全程陪考。但有過陪考經驗的往屆考生家長總結了一些需要注意的事項，請打算陪考的考生家長一定要注意。

　　陪考應先征求考生意見

　　高考期間，孩子很敏感，家長陪考需要把握一個度，需要事先和孩子商量好，不然會起到相反的作用。

　　給考生充分休息的環(huán)境

　　如家住的地方離孩子考試的地方比較遠，中午回家休息來不及，可以提前在考場附近訂個鐘點房，讓孩子在炎熱的中午得到充分休息和調整。鐘點房不宜太豪華，簡單、舒適即可，減低孩子的不適應性。

　　另外，家長應幫助孩子控制午睡時間，半小時左右即可，否則孩子很難保持一個清醒的狀態(tài)來應對下午的考試。

　　為考生營造輕松氛圍

　　最好不要主動詢問孩子考得如何，因為這樣會給孩子帶來心理負擔。如果孩子主動說沒考好，也應該平靜的安慰，給孩子充分的信任和鼓勵�？荚嚻陂g，家長應和孩子談一些輕松的話題，盡量讓孩子放松心情，以更好的狀態(tài)面對接下來的考試。

　　考前失眠你就深呼吸吧

　　很多往屆生反映，高考前一晚總是睡不著。心理專家表示，這種失眠不用刻意處理，可以采取深呼吸來調整緊張情緒，或采取想象放松法，也可以給自己一些正面的心理暗示。

　　如果在進入考場后突然出現(xiàn)心慌緊張、大腦空白、心跳加快，考生可以嘗試深呼吸。坐在椅子上閉上眼睛，盡可能讓自己的心情平靜，用鼻子呼吸，全身放松，深深數(shù)四個節(jié)拍，然后把這口氣數(shù)到4吸進來，通過鼻腔排出，也是數(shù)到4，這樣往復做三到五分鐘，焦慮情緒會降低很多。

　　(責任編輯：韓志霞)

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