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　　現(xiàn)在上班長(zhǎng)期坐辦公室得人多數(shù)是脾、腎兩虛。針對(duì)這種情況向大家推薦一個(gè)食療方法——而黑米山藥粥。做法：準(zhǔn)備新鮮山藥100克左右，黑米一小把，紅棗5顆，紅糖適量。而將黑米淘洗干凈后，放入清水中浸泡12個(gè)小時(shí)左右的。在紅棗清洗干凈。而要把山藥削皮，洗凈，切成小丁。而在鍋中倒入適量清水，黑米倒入鍋中，而先用大火煮沸后，放入山藥丁，再改用小火，而煮至快熟時(shí)候，在投入紅棗，粥成后，而加入紅糖調(diào)味，而且即可食用。

　　而且在功效：而黑米劇有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸等等療效得，而且山藥是補(bǔ)虛之物，而它補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精得等等。

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