實(shí)戰(zhàn)篇

　　專心答題，盡力就行

　　提前準(zhǔn)備考試用品。考試過程中，記住一句話：人難我難，我不畏難；人易我易，我不大意。 專心答題，盡力就行！
　　
　　[案例]隨州市第二中學(xué)高三女生小西，在班級(jí)平時(shí)成績(jī)一直是前三名，今年本已經(jīng)通過自主招生，但總擔(dān)心考試中出現(xiàn)中考時(shí)的情況，成績(jī)不太理想。據(jù)媽媽述說(shuō)，初中升高中考試時(shí)，小西經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)記憶中斷的現(xiàn)象，越擔(dān)心越?jīng)]有記憶，甚至認(rèn)為同考場(chǎng)的同學(xué)咳嗽都是在影響自己。這種狀況一直持續(xù)于考試期間，考試結(jié)束后很快消失。

　　江光榮：每一年在高考考場(chǎng)中，都會(huì)有考生因?yàn)橐馔馇闆r的發(fā)生，又不能很好地面對(duì)和處理，從而發(fā)揮不正常甚至棄考。注意力不能集中，思維混亂遲鈍，生理上表現(xiàn)為心慌意亂，手心出汗，面紅耳赤，心跳加快等，這是因?yàn)樾睦磉^度緊張?jiān)斐傻摹?/p>

　　謝慧敏：考場(chǎng)中有了怯場(chǎng)的感受該怎么辦呢？(1)自我放松，穩(wěn)定情緒。當(dāng)感覺心慌意亂、思維遲鈍時(shí)，先把筆停下來(lái)，反復(fù)做幾次深呼吸。(2)積極的自我心理暗示。在考場(chǎng)中，給同學(xué)、監(jiān)考老師一個(gè)微笑，同時(shí)也是在給自己一個(gè)微笑。如果還緊張，可在紙上畫一個(gè)笑臉，同時(shí)告訴自己：“高考，我準(zhǔn)備好了！”(3)進(jìn)入愉悅的心理氛圍。用一分鐘回想自己在某次考試中流暢做完題后的滿足感受，怯場(chǎng)感自然就消除了。

　　做題時(shí)，有時(shí)會(huì)突然出現(xiàn)思維中斷、大腦一片空白，這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為記憶的暫時(shí)性遺忘，也叫記憶卡殼。這是暫時(shí)性現(xiàn)象，出現(xiàn)了這種情況千萬(wàn)不要驚慌。考生們可以這樣做：(1)不要著急，因?yàn)樵郊笨赡茉较氩黄饋?lái)。(2)先放下這道題，做其他的題。然后，再回過頭來(lái)做剛才的題。做題的過程中，受到抑制的大腦神經(jīng)一般會(huì)得到恢復(fù)，可能會(huì)想起剛才不會(huì)做的題目。(3)利用多種線索來(lái)回想遺忘的內(nèi)容。如，利用試卷上的一些有關(guān)信息，回想這些內(nèi)容出現(xiàn)在課本的什么地方等。

　　沃建中：目前建議考生不要再大量做題，最后幾天的復(fù)習(xí)更應(yīng)回歸教材。通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可瀏覽一下。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。

　　進(jìn)入考場(chǎng)前不要帶書。一般來(lái)說(shuō)，離考試一個(gè)半小時(shí)前，要讓大腦充分休息，有一段時(shí)間讓大腦主動(dòng)出現(xiàn)“空白”，遠(yuǎn)離考試科目，如聽輕松的音樂，看看風(fēng)景等，在等待時(shí)，互相不要討論考試有關(guān)的事，減少刺激源。如果還有不安，可面對(duì)墻壁，閉眼做深呼吸。

　　考試中應(yīng)統(tǒng)籌安排時(shí)間，先易后難，不在一道題上花費(fèi)太多時(shí)間，有時(shí)放棄可能是最佳選擇。本報(bào)記者 倪光輝

　　“每臨大考有靜氣”

　　上世紀(jì)60年代，澳大利亞有位著名的長(zhǎng)跑健將，名叫克拉克，他曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的“奇才”�？墒�，在他運(yùn)動(dòng)生涯巔峰時(shí)期的兩屆奧運(yùn)會(huì)上，卻接連發(fā)揮失常，發(fā)生失誤，遺憾地與冠軍失之交臂。后來(lái)，運(yùn)動(dòng)學(xué)家把優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在大賽中的失常現(xiàn)象稱為“克拉克現(xiàn)象”。

　　大賽不僅賽實(shí)力，也比心理素質(zhì)。所以，現(xiàn)代競(jìng)技體育越來(lái)越重視運(yùn)動(dòng)健兒的心理問題。高考也是如此。高考雖然說(shuō)一年一度，可是對(duì)絕大多數(shù)考生而言，一生可能只參加一次。所以，考生心理緊張是自然的、難免的。但是，誰(shuí)能在“臨戰(zhàn)狀態(tài)”下保持良好的心態(tài)，保持心理的穩(wěn)定與平衡，誰(shuí)就可能在競(jìng)爭(zhēng)中高出一籌，取得佳績(jī)。

　　中國(guó)科學(xué)院心理學(xué)研究所研究員王極盛多年對(duì)尖子考生調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在高考中成績(jī)優(yōu)異的考生有一個(gè)共同特點(diǎn)：智商并不突出但心理素質(zhì)過硬。研究結(jié)果提醒人們，以選拔人才為目標(biāo)的高考，其實(shí)不是單純考察知識(shí)和能力，對(duì)考生心理素質(zhì)的考察也是題中應(yīng)有之義。

　　隨著高考的臨近，緊張、焦慮、煩躁等種種不良情緒困擾許多考生。他們幾乎成了無(wú)奈無(wú)助的群體。有的學(xué)生一味鉆研難題、生題，以為“臨陣磨槍，不快也光”；有的學(xué)生點(diǎn)燈熬油，加班加點(diǎn)，以為和時(shí)間賽跑就能領(lǐng)先他人；有的學(xué)生無(wú)所適從，自暴自棄，沒進(jìn)考場(chǎng)就服了輸；有的學(xué)生過度緊張，寢食不安，亂了心緒。這些，其實(shí)都是典型的臨考心理問題，需要有人疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)，需要有人引導(dǎo)、呵護(hù)。

　　誰(shuí)給他們一碗“心靈雞湯”？誰(shuí)給他們信心和力量？誰(shuí)幫助他們卸下思想包袱？誰(shuí)引領(lǐng)他們走出心理泥潭？這些，需要有人來(lái)管，需要有人來(lái)做。沒人管、沒人做，就是教育的缺失，就會(huì)形成教育的盲區(qū)。

　　臨考前，學(xué)生們雖然已經(jīng)離校，可是，母校的牽掛、老師的問候，對(duì)考生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是溫馨的氣息，心靈的慰藉。此時(shí)的老師，不再是只關(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)的“經(jīng)師”，更應(yīng)當(dāng)是關(guān)愛考生心理的“人師”。

　　彰顯教育的人文情懷，畢竟不能只靠“臨時(shí)抱佛腳”。心理教育作為學(xué)生的必修課程，功夫應(yīng)該下在平時(shí)。學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)決非一朝一夕之功，針對(duì)目前中小學(xué)生中存在的突出的心理問題，我們的教育工作者應(yīng)當(dāng)早發(fā)現(xiàn)、早介入、早干預(yù)；中小學(xué)校的校長(zhǎng)老師們，應(yīng)當(dāng)像抓教學(xué)質(zhì)量一樣重視心理教育。唯如此，才能使學(xué)生們具有良好的心理素質(zhì)，才能做到 “每臨大考有靜氣”。
不僅僅是高考的事

　　“考風(fēng)不僅反映學(xué)風(fēng)、教風(fēng)，同時(shí)也反映當(dāng)?shù)氐拿耧L(fēng)、政風(fēng)和黨風(fēng)。”幾年來(lái)，教育部考試中心主任戴家干去各地檢查、督促、指導(dǎo)當(dāng)?shù)?a href="http://www.juyunsm.cn/gk/" target="_blank" class="infotextkey">高考各項(xiàng)準(zhǔn)備工作時(shí)，總是會(huì)語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)這樣一番話。

　日前，記者隨考試中心到2009年曾因舞弊事件引起舉國(guó)關(guān)注的吉林省松原市考察當(dāng)?shù)氐?a href="http://www.juyunsm.cn/gk/" target="_blank" class="infotextkey">高考準(zhǔn)備情況，了解到當(dāng)?shù)卣�通過一把手親自抓、從有　限的財(cái)政中投入1285萬(wàn)元，在全市835個(gè)考場(chǎng)安裝視頻監(jiān)控設(shè)備等方式強(qiáng)力整肅考風(fēng)考紀(jì)，積極重塑高考形象。 “2010年，松原市、吉林省，甚至全國(guó)的高考，都不能再出事。”這是吉林省松原市教育系統(tǒng)的期望，是教育部考試中心的期望，是黨中央國(guó)務(wù)院的期望，更是全體考生和全國(guó)人民的期望。

　　考風(fēng)，固然不是一榮俱榮，但卻是一損俱損。考風(fēng)一旦壞了，教風(fēng)、民風(fēng)、黨風(fēng)均會(huì)受到質(zhì)疑，而壞的影響，恐怕需要幾年、甚至更長(zhǎng)時(shí)間方能挽回。個(gè)中損失，不可估量。這是2009年高考舞弊事件，帶給人們沉甸甸的教訓(xùn)和反思。

　　所幸，如今我們國(guó)家已經(jīng)將考風(fēng)作為一項(xiàng)大事來(lái)抓，將考風(fēng)作為黨風(fēng)廉政建設(shè)、反腐敗工作的重要一環(huán)來(lái)抓。這是因?yàn)椋�我們已�?jīng)深深認(rèn)識(shí)到，考試無(wú)小事，考風(fēng)不可壞，那將牽涉一代人的成長(zhǎng)，關(guān)涉社會(huì)的整體風(fēng)氣，如果連以公平、公正為基石的考試都失去誠(chéng)信，全社會(huì)將失去誠(chéng)信。

　　今年，全國(guó)多個(gè)地區(qū)通過政府重視、大量投入等方式，將防舞弊工作關(guān)口前移。有人說(shuō)，一個(gè)普通的高等院校選拔考試，不必如此大動(dòng)干戈；也有人說(shuō)，教育，承載了在社會(huì)營(yíng)造誠(chéng)信的大使命，而為了肩負(fù)起這個(gè)使命，是需要付出些代價(jià)的。無(wú)論怎樣，面對(duì)公眾對(duì)高考制度的關(guān)心，面對(duì)公眾對(duì)公平、公正的需求，人們已然達(dá)成共識(shí)，高考面前，每個(gè)部門、每個(gè)環(huán)節(jié)、每個(gè)人都必須付出努力，因?yàn)�，考試工作不�?ldquo;亡羊補(bǔ)牢”，無(wú)法“下不為例”，因?yàn)椋�這一切， 不僅僅是高考的事。