專家開出“快樂日記”藥方職場白領(lǐng)易患恐慌癥
來源：發(fā)布時間：2008-12-18
“我不想回家，更不想打開電視、電腦，每天只想找個酒吧待著，看人來人往，什么都不想……”在天津市某房地產(chǎn)企業(yè)做銷售的劉先生最近特別郁悶，因為受金融危機沖擊，最近房子銷售量開始下滑，眼看著自己的收入一天天在減少，劉先生覺得心里發(fā)慌。
記者從天津市精神衛(wèi)生中心(安定醫(yī)院)以及總醫(yī)院、一中心、三中心等本市各大醫(yī)院心理科獲悉，近期，因“職場焦慮”進行心理咨詢的人增加了約50%，年齡集中在25歲至45歲之間，其中女性較男性多。
手里沒活內(nèi)心無助
27歲的王小姐是本市某建筑設(shè)計公司的一名建筑設(shè)計師，最近因為手里沒有項目，她上班時只能上網(wǎng)看電影。雖然清閑，但是覺得心里發(fā)慌�！叭ツ赀@時候，我整天忙得不可開交，其他同事也都是這樣�！蓖跣〗阏f，“今年倒好，現(xiàn)在的工作量越來越小，最近這幾天幾乎無事可做。長此以往，工資減少了不說，最讓人擔(dān)心的是單位裁員�！币蛐睦韷毫^大，王小姐整天郁郁寡歡。
單位減薪覺得自責(zé)
比起王小姐，在房地產(chǎn)企業(yè)工作的劉先生感覺心理壓力更大，他說：“去年，我貸款買了一套100平方米的房子做婚房，月供3500元。雖然支付首付款幾乎用盡積蓄，但按照我當(dāng)時的薪水和公積金，還房貸沒什么問題。今年年初，我拿到了新房鑰匙，簡單裝修后，便辦了婚事。但受全球金融危機影響，前不久妻子被裁員，我們公司也先是減薪，現(xiàn)在又面臨著裁員，公司里人人自危。如果我也失業(yè)，別說還房貸，就連最基本的生活都難保障，我現(xiàn)在覺得特別對不起剛結(jié)婚的妻子�！�
劉先生最近變得不愿意回家，因為回家后也是小兩口對著發(fā)愁，每天下班后常泡酒吧，經(jīng)常喝醉。
股市泡湯吸煙上癮
35歲的趙先生是一位老股民了，本想著股市賺了錢年底可以換輛新車�？扇缃�，別說賺錢了，本錢已經(jīng)賠了一大半。想到這里，趙先生就唉聲嘆氣，現(xiàn)在的他，滿腦子都是股票，每天只想著上網(wǎng)看看，希望能出現(xiàn)奇跡。原先不會吸煙的他，現(xiàn)在每天至少要抽半盒煙，而且記憶力明顯衰退。
職場白領(lǐng)易患恐慌癥
第三中心醫(yī)院心理科主任宋全芳介紹，以前心理門診接待的大多是因失戀、婚姻不如意等前來就診的患者。但最近一段時間，股民、白領(lǐng)患者的數(shù)量明顯增加，癥狀多半是失眠、心慌、焦慮。經(jīng)了解，金融風(fēng)暴帶來的職位壓力、崗位競爭壓力、企業(yè)裁員壓力等是誘發(fā)他們心理失常的主要原因�，F(xiàn)在產(chǎn)生焦慮情緒的人絕大多數(shù)是預(yù)期性恐慌。白領(lǐng)之所以明顯，是因為財富縮水、失去工作將造成白領(lǐng)的身份與社會地位驟變，所以比普通民眾更易焦慮。另外，白領(lǐng)智商水平相對較高，對外界刺激反應(yīng)敏感，較其他人更容易患上焦慮、抑郁等心理疾病。
心理專家開“藥方” 每天寫“快樂日記”
金融風(fēng)暴給白領(lǐng)人群帶來“心理危機”，如何正確對待是關(guān)鍵。對此，天津市精神衛(wèi)生中心(安定醫(yī)院)心理科主任陳清剛表示，白領(lǐng)人群遇到“心理危機”時，不應(yīng)回避，應(yīng)該面對現(xiàn)實，調(diào)整認(rèn)知�！叭魏问虑槎加邪l(fā)生和滅亡，金融危機也是一樣，所以應(yīng)該看到希望，不要過于悲觀�！睂τ谌绾握{(diào)整情緒，陳主任提出四點建議：
一、每天寫“快樂日記”�！翱鞓啡沼洝辈⒉皇橇魉~，而是記錄當(dāng)天令自己最愉快的一兩件事，然后過幾天翻看一下，自己的思維方式就會改變。
二、學(xué)會傾訴�？梢哉壹胰恕⑴笥言V說自己的不愉快，比起什么事都憋在心里，這種方式能使心情更快變好。
三、聽音樂。讓自己身心放松，想些愉快的事情。
四、在工作上勞逸結(jié)合、張弛有度。如果現(xiàn)在工作量不大，要學(xué)會休息并借此機會充電，規(guī)劃自己的未來。
