為迎接第48個(gè)世界地球日到來(lái)，強(qiáng)化大家的環(huán)保意識(shí)，呼吁健康綠色出行，提倡節(jié)能減排，積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，推動(dòng)環(huán)保事業(yè)發(fā)展，北京力邁外國(guó)語(yǔ)學(xué)校于4月21日組織了全體教職工奧林匹克森林公園健步走活動(dòng)。

　　△力邁中美教職工及學(xué)生志愿者合影

　　健步走是一項(xiàng)非常有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)，更是當(dāng)今時(shí)代提倡低碳生活的人們最熱衷的運(yùn)動(dòng)方式之一。力邁中美國(guó)際學(xué)校的全體教職工們積極參與到本次健步走活動(dòng)中，大家用實(shí)際行動(dòng)表達(dá)著自己對(duì)環(huán)保事業(yè)的支持，展現(xiàn)著力邁中美的教師風(fēng)采。推動(dòng)環(huán)保低碳生活既是每個(gè)公民的責(zé)任，亦是每個(gè)公民的義務(wù)，更是力邁中美作為中國(guó)素質(zhì)教育先驅(qū)者應(yīng)為學(xué)生們樹(shù)立的榜樣。

　　本次活動(dòng)經(jīng)過(guò)體育組老師前期的周密部署，力邁中美學(xué)生志愿者們也積極參與其中，為參與健步走的老師們提供路線引導(dǎo)、鼓勵(lì)幫助等志愿服務(wù)。

　　溫馨小貼士：健步走為健康保駕護(hù)航

　　提高心肺功能和耐力——突出地表現(xiàn)在降低安靜時(shí)和同等負(fù)荷下運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險(xiǎn)性，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴(yán)重性;

　　改變血液質(zhì)量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動(dòng)脈的發(fā)生和發(fā)展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些并發(fā)癥的發(fā)生;

　　調(diào)節(jié)血管機(jī)能——健步走可以增加毛細(xì)血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時(shí)高血壓、改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，降低動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素;

　　減肥——堅(jiān)持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;

　　促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康——可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)性;

　　增加人體免疫能力——提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度;

　　改善心理狀態(tài)——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力;

　　改善睡眠質(zhì)量——可以緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進(jìn)睡眠。

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